Fatigue is a psychological and physiological condition of a person that is the result of prolonged or strenuous work.

Fatigue manifests itself in a temporary decrease in performance.

The external signs of fatigue include: increased sweating, discoloration of the skin, impaired coordination of movements, impaired breathing rhythm.

Internal signs: dizziness, the appearance of pain in the muscles.

Chronic fatigue syndrome is a disease characterized by prolonged fatigue that does not resolve after prolonged rest. The occurrence of chronic fatigue syndrome is usually associated with disorders in the central regulatory centers of the autonomic nervous system, caused by the suppression of the activity of the zone responsible for inhibitory processes.

Causes of fatigue

Currently, the causes of chronic fatigue syndrome are unknown.

The main role is assigned to the deficiency of macro- and microelements, food allergies, excessive mental and physical exertion, viral infection (Epstein-Barr virus, herpes virus type 6, cytomegalovirus, Coxsackie virus, enterovirus, hepatitis C, retrovirus). Many chronic diseases (diabetes mellitus, lung pathology, anemia) can cause a breakdown.

Fatigue may be the only sign of the initial stages of serious oncological, endocrine, immune diseases, diseases of the nervous, cardiovascular system, internal organs, as well as mental illnesses.

Symptoms of fatigue

The main symptom of fatigue is exhaustion after physical or mental activity.

Signs and symptoms of fatigue can be physical, mental, or emotional:

• Muscle pain and soreness
• painful lymph nodes
• apathy and lack of motivation
• constant fatigue
• difficulty concentrating
• dizziness
• Reduced hand-to-eye coordination
• headache
• Impaired judgment and indecision
• irritability and moodiness
• loss of appetite
• weakened immune system
• short-term memory impairment, which leads to problems with organizing thoughts and finding the right words
• drowsiness and lethargy
• Slower responses to stimuli and slower reflexes than before
• vision problems such as blurring

Fatigue Treatment

To successfully treat fatigue, you first need to find the root cause.

It can be:

• anemia or low iron levels without anemia
• sleep apnea
• poorly controlled blood sugar levels
• insufficient activity of the thyroid gland
• infection
• obesity
• depression

Sleep

Practice good sleep hygiene:

Aim to go to bed and wake up at the same time every day.

• Set the temperature in the bedroom to a comfortable level, neither too cold nor too hot.
• Make sure the room is dark and quiet.
• Avoid spending time in front of the screen an hour before bedtime, as light and sounds from the TV or computer can stimulate brain activity, affecting sleep quality.
• Avoid eating for 90 minutes or 2 hours before going to bed.
• As sleep approaches, slow down physically and mentally.

Eating habits

Diet can affect how tired or energetic a person is.

Here are some tips:

• Three regular meals every day, at the same time every day.
• Avoid junk food and follow a well-balanced diet.
• Try to adjust your weight, either lose weight or get better if necessary.
• Consume plenty of fresh fruits and vegetables.
• Avoid crash diets, as this can affect sleep.
• Drink alcoholic and caffeinated beverages in moderation or not at all.
• A moderate and balanced diet can lead to better health and better sleep.

Physical activity

Physical activity can help reduce fatigue. However, those who have not been physically active for some time should start exercising correctly and gradually.

Natural remedies for fatigue

Before buying pills for malaise, you can try home remedies designed for fatigue. First of all, it’s tea or coffee. The latter should not be abused. These are energy drinks containing such activating components as caffeine, theophylline. But the intake of these substances into the human body in excessive amounts has a detrimental effect on health, in particular on the cardiovascular system and brain activity, moreover, leads to drug addiction.

Herbal components that have a minimal or completely absent set of side effects are also quite useful, helping to cheer up and increase efficiency, as well as tone the functions of the central nervous system. These are echinacea, lemongrass, ginseng root, rosehip, rhodiola rosea. And propolis can become an effective assistant to increase alertness in the presence of drowsiness.

On our website you can always buy the most popular and effective vitamins and supplements for the treatment of spring vitamin deficiency at the best prices and with delivery to your city.

WWW.HEALTHAPO.COM

Email: media@healthapo.com            

Tel: +48 694 149 392

WhatsApp, Telegram

 

УСТАЛОСТЬ: МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ

Усталость – это психологическое и физиологическое состояние человека, являющееся следствием длительной или напряженной работы.

Усталость проявляет себя во временном снижении работоспособности.

К внешним признакам утомления относят: повышенное выделение пота, изменение цвета кожи, нарушение координации движений, нарушение ритма дыхания.

Внутренние признаки: головокружение, появление болевых ощущений в мышцах.

Синдром хронической усталости – это болезнь, характеризующаяся длительной усталостью, которая не устраняется после продолжительного отдыха. Возникновение синдрома хронической усталости обычно связано с нарушениями в центральных регуляторных центрах вегетативной нервной системы, вызванное угнетением деятельности зоны, которая отвечает за тормозные процессы.

Причины возникновения усталости

В настоящее время причины возникновения синдрома хронической усталости неизвестны.

Основную роль отводят дефициту макро-, микроэлементов, пищевой аллергии, чрезмерным психическим и физическим нагрузкам, вирусной инфекции (вирус Эпштейна-Барр, вирус герпеса 6 типа, цитомегаловирус, вирус Коксаки, энтеровирус, гепатит С, ретровирус). Множество хронических заболеваний (сахарный диабет, патология легких, анемия) могут вызывать упадок сил.

Усталость может быть единственным признаком начальных стадий серьезных онкологических, эндокринных, иммунных заболеваний, болезней нервной, сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, а также психических заболеваний.

Симптомы усталости

Основным симптомом усталости является истощение после физической или умственной деятельности.

Признаки и симптомы усталости могут быть физическими, психическими или эмоциональными:

• боль и болезненность в мышцах
• болезненные лимфатические узлы
• апатия и отсутствие мотивации
• постоянная усталость
• трудности с концентрацией
• головокружение
• сокращение координации «рука-к-глазу»
• головная боль
• нарушение суждения и нерешительность
• раздражительность и капризность
• потеря аппетита
• ослабленная иммунная система
• кратковременное ухудшение памяти, что приводит к проблемам с организацией мыслей и поиском правильных слов
• сонливость и вялость
• медленные реакции на стимулы и более медленные рефлексы, чем раньше
• проблемы со зрением, такие как размытость

Лечение Усталости

Чтобы успешно лечить усталость, сначала необходимо найти основную причину.

Это может быть:

• анемия или низкий уровень железа без анемии
• апноэ во сне
• плохо контролируемый уровень сахара в крови
• недостаточная активность щитовидной железы
• инфекция
• ожирение
• депрессия

Сон

Практиковать хорошую гигиену сна:

• Стремитесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
• Установите температуру в спальне на комфортном уровне, ни слишком холодную, ни слишком горячую.
• Удостоверьтесь, что комната темная и тихая.
• Избегайте времени перед экраном за час до сна, поскольку свет и звуки с телевизора или компьютера могут стимулировать деятельность мозга, влияя на качество сна.
• Избегайте приема пищи в течение 90 минут или 2 часов перед сном.
• По мере приближения сна, физически и умственно замедляйтесь.

Пищевые привычки

Диета может влиять на то, насколько человек устал или энергичен.

Вот несколько советов:

• Три регулярных приема пищи каждый день, в то же время каждый день.
• Избегайте нездоровой пищи и следуйте хорошо сбалансированной диете.
• Постарайтесь отрегулировать свой вес, либо похудеть, либо поправиться, если это необходимо.
• Потребляйте много свежих фруктов и овощей.
• Избегайте краш-диет, так как это может повлиять на сон.
• Пейте алкогольные напитки и напитки с кофеином в умеренных количествах или вообще не употребляйте.
• Умеренная и сбалансированная диета может привести к улучшению здоровья и улучшению сна.

Физическая активность

Физическая активность может помочь уменьшить усталость. Однако те, кто не был физически активным в течение некоторого времени, должны начинать упражнения правильно и постепенно.

Натуральные средства от усталости

Прежде, чем покупать таблетки от недомогания можно попробовать домашние средства, предназначенные от усталости. В первую очередь, это чай или кофе. Последним злоупотреблять не стоит. Это энергетические напитки, содержащие такие активизирующий компоненты, как кофеин, теофиллин. Но поступление этих веществ в организм человека в чрезмерных количествах пагубно сказывается на здоровье, в частности на сердечно-сосудистой системе и мозговой деятельности, более того приводит к наркотической зависимости.

Также достаточно полезны и обладающие минимальным либо вовсе отсутствующим набором побочных проявлений растительные компоненты, помогающие взбодриться и увеличить работоспособность, а также тонизировать функции центральной нервной системы. Это эхинацея, лимонник, корень женьшеня, шиповник, родиола розовая. А действенным помощником для увеличения бодрости при наличии сонливости может стать прополис.

На нашем сайте Вы всегда сможете приобрести самые популярные и эффективные витамины и биодобавки для лечения весеннего авитаминоза по самым выгодным ценам и с доставкой в Ваш город.

WWW.HEALTHAPO.COM

Email: media@healthapo.com           

Tel: +48 694 149 392

WhatsApp, Telegram